Դասերի ամբողջական ցուցակ
Բացահայտեք Sofi Club-ի բոլոր դասերը՝ ըստ ձևաչափի, ինտենսիվության և նպատակի։
Հյուրընկալել Sofi-ինPower Flow
Power Pilates, Power Flow Yoga և Mat Pilates՝ ձեր տարածքում։
Ուժի հիմունքներ
Հանտելներով և մարմնի քաշով ուժային աշխատանք ձեր խմբի համար։
60 րոպե · High
Dumbbell Sculpt
Շրջանաձև ամբողջ մարմնի ուժ
Բարձր էներգիայի ամբողջ մարմնի դաս Bala Bar-երով և կոմպաունդ շարժումներով։
60 րոպե · Medium
Core + Glutes
Թիրախային հիմքային ուժ
Վերահսկվող պարապմունք՝ կորի և նստատեղի մկանների ամրապնդման վրա։
60 րոպե · Medium
Upper Body + Posture
Ուսեր, մեջք, կեցվածք
Վերին մարմնի նպատակային դաս՝ հրումներ, քաշումներ և դիրքային մկանների ակտիվացում։
Շարժունակության վերականգնում
Ձգումներ, շարժունակություն և վերականգնում ձեր տարածքում։
60 րոպե · Low
Mobility Reset
Ակտիվ վերականգնում շարժունակության համար
Հոդերի շարժունակություն, ողնաշարի աշխատանք, ազդրի բացումներ և շնչառություն։
60 րոպե · Low
Deep Stretch Restore
Երկար պահումներով խորը ձգում
Դանդաղ դաս՝ 2-5 րոպեանոց պահումներով, ֆասցիայի և կապակցական հյուսվածքի թուլացման համար։
60 րոպե · Low
Yin + Release
Նյարդային համակարգի հանգստացում
Երկար պասիվ դիրքեր և շնչառական ուղեցույց՝ սթրեսից հանգստի ռեժիմ անցնելու համար։
60 րոպե · Low
Recovery Flow
Նուրբ շարժում ծանր օրերի միջև
Հանգիստ շարժումներով դաս՝ cat-cow, դանդաղ արևի ողջույններ և սահուն անցումներ։
Ծնող և փոքրիկ․ հիմունքներ
Շարժում ծնողների համար՝ փոքրիկների հետ միասին։
60 րոպե · Low
Baby + Me Foundations
Հետծննդյան անվտանգ շարժում
Նուրբ դաս նորածին ունեցող ծնողների համար՝ կորի վերականգնում, կոնքի հատակի ակտիվացում, շնչառություն։
60 րոպե · Medium
Baby + Me Strong
Էներգետիկ ֆունկցիոնալ ծնողական դաս
Ավելի ակտիվ ձևաչափ, որտեղ փոքրիկը դառնում է վարժությունների մի մասը՝ խաղային, բայց արդյունավետ։