Полный каталог занятий
Изучите все форматы Sofi Club по направлению, интенсивности и цели.
Пригласить SofiPower Flow
Power Pilates, Power Flow Yoga и Mat Pilates у вас.
Силовые основы
Силовые упражнения с гантелями и весом тела для вашей группы.
60 мин · High
Dumbbell Sculpt
Круговая силовая тренировка
Высокоинтенсивный full-body класс с Bala Bar и базовыми комплексными движениями.
60 мин · Medium
Core + Glutes
Точечная база силы
Контролируемая тренировка для кора и ягодиц с акцентом на стабильность и технику.
60 мин · Medium
Upper Body + Posture
Плечи, верх спины, осанка
Целенаправленный класс на верх тела с жимами, тягами и работой для мышц осанки.
Восстановление мобильности
Растяжка, мобильность и восстановление у вас.
60 мин · Low
Mobility Reset
Активное восстановление подвижности
Класс с суставной мобильностью, работой со спиной, раскрытием бедер и дыхательными практиками.
60 мин · Low
Deep Stretch Restore
Глубокая растяжка с длинными удержаниями
Медленный формат с удержанием 2–5 минут для расслабления фасций и соединительной ткани.
60 мин · Low
Yin + Release
Глубокое успокоение нервной системы
Длительные пассивные позы и дыхание для перехода из режима стресса в режим восстановления.
60 мин · Low
Recovery Flow
Мягкое движение между тренировками
Плавный класс с cat-cow, медленными приветствиями солнцу и мягкими переходами.
Родитель и малыш: основы
Движение для родителей вместе с малышами.
60 мин · Low
Baby + Me Foundations
Безопасное послеродовое движение
Мягкий формат для родителей с новорожденными: восстановление кора, тазового дна и дыхания.
60 мин · Medium
Baby + Me Strong
Функциональная тренировка для родителей
Более энергичный формат, где малыш становится частью упражнения: приседания, жимы и функциональные связки.